DIE NORDIC WALKING TECHNIK

Technik

Mit nur 30 Euro im Monat machen Sie einem Kind das allergrößte Geschenk: Das Leben.

Beherrschen Sie den optimalen Bewegungsablauf und eine richtig gute Lauftechnik ?

Walken Sie wirklich korrekt mit dem ganzen Körper ?
Walken Sie wirklich effizient und richtig ?

Technik-Wirrwarr ???

Was heißt "richtig" oder "falsch" bei einer Technik ?

Es haben sich nun mal unterschiedliche Laufstile entwickelt, und "richtig" oder "falsch"
hat nichts mit den unterschiedlichen Laufstilen zu tun !

Der so genannte Technik-Wirrwarr entsteht nicht dadurch, ob ich mit Körpervorlage
(oder nicht) oder mit gestrecktem Arm (oder gebeugten Arm) laufe!

Ob Sie eine vernünftige Lauftechnik erlernen und ausführen können
hängt hauptsächlich von der Qualität des Trainers, von Ihrem Ergeiz und von Ihren
persönlichen Voraussetzungen ab!

Jeder Verband will und wird weiterhin sein bestimmtes Konzept unterrichten!
Aber trotz aller Unterschiede überwiegen doch die Gemeinsamkeiten bei den Techniken!

Checkliste zur Überprüfung der eigenen Technik

Halte ich meinen Kopf aufrecht
und läuft mein Blick einige Meter voraus ?
Schließe ich beim Stockeinsatz
die Hand um den Griff oder
fasse ich nur mit einzelnen Fingern zu?
Ist das Handgelenk beim Greifen stabil,
ohne nachzugeben bzw. einzuknicken ?
Übe ich nach dem Stockeinsatz einen
aktiven und gleichmäßigen Druck
über die Schlaufe in Richtung Stockspitze aus ?
Setze ich den Stock in der idealen Schräglage
zwischen dem vorderen und hinteren Fuß ein ?
Setze ich die Ferse bei einer gleichzeitigen
leichten Kniebeugestellung sanft am Boden auf
und rolle anschließend aktiv (leicht verzögernd)
über die Fußsohle ab?

Wird meine Armtechnik überwiegend
aus dem Schultergelenk gesteuert,
so dass der Oberarm den Hauptanteil
an der Armbewegung übernimmt ?
Führe ich den Griff beim Stockschub kontrolliert
zwischen Daumen und Zeigefinger durch,
bevor ich mich über die Handschlaufe abdrücke ?
Bilden Arm und Stock in der letzten Phase
des Abdrucks gemeinsam eine gerade Linie ?
Pendelt mein Arm nach dem Abdruck
über die Handschlaufe locker und entspannt
nach vorne ?
Schwingen meine Unterarme parallel zur
Laufrichtung ?
Gehe ich mit aufrechtem Oberkörper in einer dem
Tempo und der Steigung angepassten Vorlage ?

- Einzelunterricht (Personaltraining)

TECHNIKGUIDE - ANLEITUNG ZUR RICHTIGEN LAUFTECHNIK

Nordic Walking Technik (Anleitung Lauftechnik)

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